三不：饭前饭后不负重，不生气，不受凉。

   三要：老年人吃饭要精、兼、少。所谓精，是指食物要精细、富有营养；所谓兼，是指合理膳食，荤素兼有；所谓少，是指早餐要吃好，中餐七分饱，晚餐更宜少。

   三定：饮食要定时、定量、定质。

   三低：老年人膳食应以低热量、低糖、低脂肪，充足的蛋白质与维生素，适当的无机盐为原则。

   三宁：吃饭宁少不多，宁顿不零，宁软不硬。